第29章 潜规则
最强私教第29章潜规则
总之晚上各个房间人都很多，大家的训练热情也很高涨，因为身材不胖，所以我前期主要都是以力量训练为主。
按照所学的的知识，把训练进行了合理的安排。
前期:周一练胸，周二练背，周三练胳膊，周四练肩，周五练臀腿，周六练腹，周日休息。
刚开始强度不是很大，主要以掌握肌肉发力和正确的训练动作为主，本身动作就不是很熟悉，一旦强度太大会导致动作变形，反而还会起到相反的效果，毕竟其他的课程还没有学暂时也不会。
饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主，毕竟这个时候需要先把体重搞上去。
中期:周一练胸跟三头，周二练背跟二头，周三练肩，周四练腿，每次训练结束后加上练腹，周五周六练习其他所学的内容，如团课类的动感单车、杠铃操、普拉提，搏击等。
这个时候强度就可以逐渐往上增加了，饮食上主要以蛋白质和少量碳水为主。
后期:周一练胸跟背，周二练肩跟胳膊（二头和三头），周三练腿腹，周四休息一天，周五再练胸和背，周日练肩跟胳膊，周一休息，然后这样一个循环坚持下去，期间每半个月或者一个星期进行一次单车训练作为有氧。
这个时候需要大重量高强度的刺激，毕竟基础已经打牢了，中间偶尔穿插几次有氧训练刷刷脂。
因为我个人不喜欢那种块儿头特别夸张的身材，所以我也不打药也不打什么激素，我又不去打什么比赛，没必要用科技，再说对身体也有一定的副作用，甚至每次训练完我都不喝增肌粉，只是补充一些普通的蛋白粉，我觉得碳水化合物通过每天从饮食方向摄入的那些就已经够了。
一个月很快就结束了，在最后一天的时候老师给我们组织考核，有理论也有实操，说简单也简单，说难也难，只要每次用心听有心记，基本上都能通过，毕竟大多数人以后还要指着这一行混饭吃呢。
考核完，晚上大家一块儿出去聚餐，我们请老师吃饭，除了老师外，其他人我们AA制，没有去太远的地方，毕竟大家基本上都是头一次来帝都，人生地不熟的，所以就定在周边的一家川菜馆。
不得不说别看这家川菜馆不是很大，但是味道却很正宗。
相处了一个月的时间，大家彼此之间也已经很熟悉了，所以整个吃饭过程当中，气氛特别浓厚，班上的女生也或多或少的喝了一点酒。
为了安全起见，晚上宿管大爷会清点人数锁楼门，所以我们也没有玩的太晚，在锁门之前就结束了。
回到宿舍以后，大家躺在床上，因为都喝了酒，所以都放的比较开，东拉西扯的说什么的都有。
“唉，你们听说了吗，隔壁班的那个张玉还是个小网红呢，粉丝好像还不少呢。”A男说道。
“就是那个屁股特别大的那个吗。我说怎么看她有点眼熟呢，原来是她啊。”B男说道。
“哎呀，这个我早就知道了，你们现在才发现，我说个你们不知道的事，你们别往外说。”C男故作神秘的说道。
“什么秘密？别卖关子了，赶紧说。”A男迫不及待的对着C男说道。
“行，你们可千万别往外说，我也是听他们班的人说的。”C男。
“知道了，快说，还信不过我们。”A男说。最强私教第29章潜规则
“那个叫张玉的女网红，每天晚上都不在学院住知道吗？”
“啊，不是吧？不是晚上宿管要查寝锁门吗？她怎么出去？”B男问道。
“别打岔，听他说。”A男转头对着B男说道。
“只要提前请假就行，这样就算自己在外面出了事跟学院也没关系了，她每天都会被一辆路虎接走，开车的是个四五十岁的大叔，剩下的你们自己想吧。”C男一脸坏笑的说道。
“啊，原来被人包了啊，还是个老头，唉，真是好白菜被猪给拱了，让她的那些粉丝知道了该有多伤心啊。”
“这才哪到哪，咱们这个行业脏的很，我以前在健身房上班的时候，有些女教练乱的要命。”D男开口说道，他以前在他们那做过半年的私教。
虽然我也在健身房工作了一个多月，毕竟我是会籍顾问，跟私教不属于一个部门，这个我不清楚也很正常。
“怎么个乱法？”B男问道。
“以前我们有个女同事，仗着自己长相身材还可以，为了卖课简直什么都能做的出来，有一次她为了推销课程，跟一个男会员睡了一晚上，结果第二天男会员反悔了，就是要退课，不退课就把她陪她睡觉的事情说出来，让她没脸见人。”D男说道。
“不是吧，怎么还会有这么不要脸的客户，这不就是白嫖嘛。”A男说道。
“后来实在没办法，那女的就把私教课的费用一分不少的退给了他，不过从那以后，那名女同事就再也没来上过班，听说去别的省了。”
“该，一个城市健身房就那么些，健身教练跳过来跳过去的，很快就能传开，圈子就那么大，也只有去外省还可以。”B男说道。
“这些还是咱们知道的，不知道的不得更多，妈的，太乱了，看来以后找女朋友不能找同行啊，说不定被戴了多少帽子还不知道呢。”A男愤愤的说道。
“那你不是还在追咱们班的那个赵冉吗？听说你俩好像还是一个省的，咋啦，不追了啊？”D男对着A男调侃的说道。
“唉，可别提了，都追了快一个月了，她死活都没同意。”
“被拒绝了啊？那你还真是锲而不舍呢。”
“倒是也没有直接拒绝。”
“也没同意也没拒绝，这是把你当备胎了啊，听我的，这女的不能要，不然到最后说不定你就变成接盘侠了。”B男说道。
“唉，我的爱情，还没开始就已经结束了，啊啊。”A男伤心的嚎了几句，惹得我们几个哈哈大笑。
“行了，不早了，都早点睡吧，隔壁都砸墙了。”我说道。
“睡睡睡，梦里什么样的找不到。”A男说道。
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总之晚上各个房间人都很多，大家的训练热情也很高涨，因为身材不胖，所以我前期主要都是以力量训练为主。
按照所学的的知识，把训练进行了合理的安排。
前期:周一练胸，周二练背，周三练胳膊，周四练肩，周五练臀腿，周六练腹，周日休息。
刚开始强度不是很大，主要以掌握肌肉发力和正确的训练动作为主，本身动作就不是很熟悉，一旦强度太大会导致动作变形，反而还会起到相反的效果，毕竟其他的课程还没有学暂时也不会。
饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主，毕竟这个时候需要先把体重搞上去。
中期:周一练胸跟三头，周二练背跟二头，周三练肩，周四练腿，每次训练结束后加上练腹，周五周六练习其他所学的内容，如团课类的动感单车、杠铃操、普拉提，搏击等。
这个时候强度就可以逐渐往上增加了，饮食上主要以蛋白质和少量碳水为主。
后期:周一练胸跟背，周二练肩跟胳膊（二头和三头），周三练腿腹，周四休息一天，周五再练胸和背，周日练肩跟胳膊，周一休息，然后这样一个循环坚持下去，期间每半个月或者一个星期进行一次单车训练作为有氧。
这个时候需要大重量高强度的刺激，毕竟基础已经打牢了，中间偶尔穿插几次有氧训练刷刷脂。
因为我个人不喜欢那种块儿头特别夸张的身材，所以我也不打药也不打什么激素，我又不去打什么比赛，没必要用科技，再说对身体也有一定的副作用，甚至每次训练完我都不喝增肌粉，只是补充一些普通的蛋白粉，我觉得碳水化合物通过每天从饮食方向摄入的那些就已经够了。
一个月很快就结束了，在最后一天的时候老师给我们组织考核，有理论也有实操，说简单也简单，说难也难，只要每次用心听有心记，基本上都能通过，毕竟大多数人以后还要指着这一行混饭吃呢。
考核完，晚上大家一块儿出去聚餐，我们请老师吃饭，除了老师外，其他人我们AA制，没有去太远的地方，毕竟大家基本上都是头一次来帝都，人生地不熟的，所以就定在周边的一家川菜馆。
不得不说别看这家川菜馆不是很大，但是味道却很正宗。
相处了一个月的时间，大家彼此之间也已经很熟悉了，所以整个吃饭过程当中，气氛特别浓厚，班上的女生也或多或少的喝了一点酒。
为了安全起见，晚上宿管大爷会清点人数锁楼门，所以我们也没有玩的太晚，在锁门之前就结束了。
回到宿舍以后，大家躺在床上，因为都喝了酒，所以都放的比较开，东拉西扯的说什么的都有。
“唉，你们听说了吗，隔壁班的那个张玉还是个小网红呢，粉丝好像还不少呢。”A男说道。
“就是那个屁股特别大的那个吗。我说怎么看她有点眼熟呢，原来是她啊。”B男说道。
“哎呀，这个我早就知道了，你们现在才发现，我说个你们不知道的事，你们别往外说。”C男故作神秘的说道。
“什么秘密？别卖关子了，赶紧说。”A男迫不及待的对着C男说道。
“行，你们可千万别往外说，我也是听他们班的人说的。”C男。
“知道了，快说，还信不过我们。”A男说。最强私教第29章潜规则
“那个叫张玉的女网红，每天晚上都不在学院住知道吗？”
“啊，不是吧？不是晚上宿管要查寝锁门吗？她怎么出去？”B男问道。
“别打岔，听他说。”A男转头对着B男说道。
“只要提前请假就行，这样就算自己在外面出了事跟学院也没关系了，她每天都会被一辆路虎接走，开车的是个四五十岁的大叔，剩下的你们自己想吧。”C男一脸坏笑的说道。
“啊，原来被人包了啊，还是个老头，唉，真是好白菜被猪给拱了，让她的那些粉丝知道了该有多伤心啊。”
“这才哪到哪，咱们这个行业脏的很，我以前在健身房上班的时候，有些女教练乱的要命。”D男开口说道，他以前在他们那做过半年的私教。
虽然我也在健身房工作了一个多月，毕竟我是会籍顾问，跟私教不属于一个部门，这个我不清楚也很正常。
“怎么个乱法？”B男问道。
“以前我们有个女同事，仗着自己长相身材还可以，为了卖课简直什么都能做的出来，有一次她为了推销课程，跟一个男会员睡了一晚上，结果第二天男会员反悔了，就是要退课，不退课就把她陪她睡觉的事情说出来，让她没脸见人。”D男说道。
“不是吧，怎么还会有这么不要脸的客户，这不就是白嫖嘛。”A男说道。
“后来实在没办法，那女的就把私教课的费用一分不少的退给了他，不过从那以后，那名女同事就再也没来上过班，听说去别的省了。”
“该，一个城市健身房就那么些，健身教练跳过来跳过去的，很快就能传开，圈子就那么大，也只有去外省还可以。”B男说道。
“这些还是咱们知道的，不知道的不得更多，妈的，太乱了，看来以后找女朋友不能找同行啊，说不定被戴了多少帽子还不知道呢。”A男愤愤的说道。
“那你不是还在追咱们班的那个赵冉吗？听说你俩好像还是一个省的，咋啦，不追了啊？”D男对着A男调侃的说道。
“唉，可别提了，都追了快一个月了，她死活都没同意。”
“被拒绝了啊？那你还真是锲而不舍呢。”
“倒是也没有直接拒绝。”
“也没同意也没拒绝，这是把你当备胎了啊，听我的，这女的不能要，不然到最后说不定你就变成接盘侠了。”B男说道。
“唉，我的爱情，还没开始就已经结束了，啊啊。”A男伤心的嚎了几句，惹得我们几个哈哈大笑。
“行了，不早了，都早点睡吧，隔壁都砸墙了。”我说道。
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